来源:《老同志之友》2012年第10期 作者:李紫嫣;
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压一压,延缓关节衰老

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<正>中老年人经常锻炼柔韧性,不仅能增强身体素质,而且在日常活动中动作灵活,很少患颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病,肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。锻炼柔韧性的方法有很多,这套"五压"关节运动操是其中的一种,中老年人不妨跟着练习一下:第一节:压指、压腕运动。两手手指交叉,手心向外翻,胳膊伸直,做压指、压腕的运动,胳膊可以向前伸展,也可以向上伸展,但是动作要柔和,用力不要过大。第二节:压肩运动。首先身体前屈,双手扶在椅子背或者桌子边,做向下振动压肩的运动。这个动作也可以两个人做。具体做法是:两个人面对面站立,互相扶住肩部,身体前屈,做向下(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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老同志之友杂志2012年第10期
老同志之友
主办:辽宁日报传媒集团
出版:老同志之友杂志编辑部
出版周期:半月
出版地:辽宁省沈阳市

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