来源:《科学养生》2017年第12期 作者:李皖生;
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中年发福的本质原因及调节措施(下)

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<正>(接上期)13、以干果作为零食。尽管干果不是减肥所推荐的最经典的食品,但科研人员发现,每天食用深紫色的干果比不食用者可减去更多的体重和腰围直径。食用莓类干果4周后体重有明显的下降,8周后有较明显的饱腹感体验。14、摄入好脂肪。研究已经证实地中海式饮食具有减肥功效。这一饮食的特点是大量的蔬菜、豆科植物、全谷物、水果和坚果以及橄榄油、奶制品,以鱼为主的动物蛋白和红葡萄酒。发表在英国《柳叶刀》(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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科学养生杂志2017年第12期
科学养生
主办:中国医院管理杂志社
出版:科学养生杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:黑龙江省哈尔滨市

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