来源:《科学养生》2017年第05期 作者:盛丽秀;
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闲暇不妨蹲一蹲

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<正>有些健身养生活动不受时间、场地等的局限,可以随时随地做,简单便捷,而且很见成效。其中静蹲这种静力性运动有很多好处,特别有益于锻炼膝关节和下肢肌力。其实静蹲动作近似于中国武术中的马步,预备做时两手叉腰,双脚开立与肩等宽,双目平视,然后松腰屈膝慢慢下蹲,下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持挺直,避免前倾,同时口念"呵"字呼气。起立时,咬紧牙关,气引丹田,随着吸气站直身子。(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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科学养生杂志2017年第05期
科学养生
主办:中国医院管理杂志社
出版:科学养生杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:黑龙江省哈尔滨市

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