来源:《家庭医学》2019年第09期 作者:王化清;
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10步操治疗肩周炎

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<正>不少人都被肩周炎困扰,但是患了此症莫担心,做做10步操,可帮你治好它。钟摆拉伸法患者站立并弯腰,让患肢下垂并画圈,沿顺时针方向和逆时针方向各画10圈,每天1次。若症状好转,可增加画圈的直径。此外,可通过手持一定重量的物体(如水瓶、哑铃等)画圈,增加拉伸锻炼的强度,物体重量在1~2千克。毛巾拉伸法两手从背后握住毛巾两端,先将毛巾保持水平位,然后用健手向上牵拉毛巾,(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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家庭医学杂志2019年第09期
家庭医学
主办:中华预防医学会
出版:家庭医学杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:河南省郑州市

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