来源:《北京纪事》2013年第08期 作者:牛国卫;
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教您如何养护膝关节

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<正>如果您膝关节活动不便或经常出现"打软腿"等情况,应多做下面的"小动作",随时养护您的膝关节。1.抬腿健膝要领:正常坐姿,坐椅子面前二分之一处,全身放松,将一条腿抬平,脚尖放松,如(图一)所示,坚持不动30~60秒,两腿交替练习。动作幅度要大,以增强锻炼的效果。作用:改善下肢血液循环,提高股四头肌和膝关节肌肉力量,加快小腿血液回流,预防静脉曲张,对膝关节及周边肌肉韧带有很好的(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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北京纪事杂志2013年第08期
北京纪事
主办:北京市文联
出版:北京纪事杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:北京市

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