来源:《伴侣》2021年第04期 作者:
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全年龄适用的减脂计划

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<正>中青年人——吃动平衡,注意减压1.成年人饮食尽量遵循"早餐饱、中餐好、晚餐少"的原则,少点外卖,烹调以蒸、白灼、炖为主,少放油盐糖。手边的零食替换为坚果、酸奶等,同时,给自己换一个小点的碗盘。2.办公室久坐一族,多做瘦腰腹的动作,如平板支撑、臀桥等。上班间隙可练习下蹲、侧抬腿等。3.多做户外运动,锻炼身体的同时减压调心,推荐跑步和快走,一周3~5次,每次30分钟。(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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伴侣杂志2021年第04期
伴侣
主办:新疆维吾尔自治区妇联
出版:伴侣杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市

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