来源:《饮食科学》2018年第07期 作者:郭华悦;
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勤练两招舒筋骨

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<正>选定门框的一侧,用背部脊椎对着门框,向着门框轻度挤压,然后上下蹭动,频率以每分钟二三十次为宜。在蹭动的过程中,将每个脊柱都挤压一遍,这样能刺激背部的穴位,对舒筋活血颇有效果。"门框操"的第二个动作,就是利用门框做扩胸运动。站在门框前约十厘米处,双手抬起,与肩同高,分别撑住左右门框。接着,踮脚但不移动脚步的情况下,尽量把身体向着门框另一面延伸。这个动作,有点类似于俯卧撑,但比俯卧撑省力,且幅度更甚于一般(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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饮食科学杂志2018年第07期
饮食科学
主办:辽宁省轻工行业管理办公室;辽宁省食品工业协会;辽宁省食品工业研究所
出版:饮食科学杂志编辑部
出版周期:半月
出版地:辽宁省沈阳市

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