来源:《饮食科学》2017年第15期 作者:李胜利;
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多种多样的安眠疗法

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现在患有失眠症的人越来越多,他们大多数靠安眠药入睡。由于安眠药有一定副作用,服多了在体内积聚,对肝、肾造成严重损害。为此,近些年来,很多医学界人士呼吁研究不服药的催眠疗法,现在介绍几种已被实践证明的较好方法:棉团助眠法:上夜班的人常常在白天难以入睡,瑞典科学工作者试用脱脂棉花团来塞住失眠者的耳朵,收到了令人满意的效果,很多失眠者半小时内就酣然入睡了。深呼吸助眠法:这是波兰医学工作者研究岀来的。这个方法是失眠者临睡前,躺在地板或硬床板上,将两手平放在身体两侧,闭上眼睛做深呼吸,同时慢慢抬起双臂,举过头部,紧贴两耳,手指触床头或地。这个过程约十秒钟,再屏气十秒钟,接着慢慢吐气十秒钟,双臂同时还原。这样反复十次,能消除一天紧张工作的疲劳,失眠者感到渐入梦乡。头箍安眠法:日本人发明了一种催眠的“安眠头箍”,它是用电链制成的。使用时, 头箍的一个电极通到人的前额,另一个电极通到头脑后面,当这个电器接通三伏特的电池后,一种低频率的电流便会使大脑控制睡眠的部分松弛,从而使失眠者入睡。牛奶催眠法:多数英格兰人在睡前要喝一大杯热牛奶,这些人一般睡得比较好。用电子仪表测试表......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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