来源:《饮食科学》2017年第15期 作者:朱立文;
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胖人运动 游泳为宜

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今年60多岁的张大爷夫妻俩最近迷上了游泳,老两口在游泳馆办了卡,每天都坚持去游一两个小时。问及他们为何这么爱游泳,张大爷说自己的老伴体态比较丰满,随着年龄增长,双腿逐渐支撑不了身体的重量,很多运动都做不了。但老两口都知道要健康必须要运动,这才选择游泳。随着生活水平的提高和健康意识的觉醒,很多老年人开始重视运动,但部分老年人体态臃肿无法选择爬山、慢跑等运动项目,这些运动会对老人膝盖、腰背造成比较大的损伤。游泳对比较胖的老年人有什么好处?胖人在游泳中需要注意哪些问题?国家高级游泳教练员刘教练向笔者解答了这些疑问。刘教练介绍说,游泳相比陆上运动,最大的好处是游泳时人是漂浮在水里的,双腿无需承重。人到老年容易发胖,在陆地上运动可能比较费劲,而在水中却可以自如地活动,膝盖、腰背在水中都可以得到放松。虽然老人大多肢体不灵活,速度也比年轻人缓慢,但仍可以得到很好的锻炼效果。即使不游,在水中可以走,可以做操,都是很好的锻炼方式。另外,水的压力还会对皮肤起到很好的按摩作用,有很好的美容效果。最后,刘教练还特别叮嘱:患有高血压、心脏病的老年人不适合这项运动;初学游泳的老年人最......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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