来源:《饮食科学》2017年第09期 作者:张乾;
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九式健腰操

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<正>腹腰部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。腰椎间盘突出,是在退行性病变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。青少年和上班族应坐有坐相,保持双脚平放地面的坐姿,改变跷二郎腿的习惯,注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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