来源:《饮食科学》2017年第09期 作者:朱立文;
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春季养生来点“花样走”

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<正>春暖花开,正是外出行走的好时光。尤其是出门游玩,难免要走很多路。其实,走路时可以加上一些小动作,采用"花样走路"的形式,在路程较长时,让枯躁的走路变得有趣起来。不经意间,也能达到健身目的。特别是老年人,在晚饭后散步,更能起到养生作用。一是腹式呼吸伴着脚步走。一边走,一边有意识地进行腹式呼吸,就是吸气时肚子鼓起,呼气时肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、再吐气的过程中,增强心肺功能。(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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