来源:《饮食科学》2017年第09期 作者:朱立文;
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春季养生来点“花样走”

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春暖花开,正是外出行走的好二是“脚尖步”和“脚跟步”大步伐力度,大跨步地行走,使腿时光。尤其是出门游玩,难免要走穿插走。走一段路后,可以抬起脚窝和臀部多用力,燃烧掉更多的热很多路。其实,走路时可以加上一后跟,试着只用脚尖走步。这样会量。些小动作,采用“花样走路”的形动用比平常步态更多的能量,也可四是“内八字”步慢慢走。人式,在路程较长时,让枯躁的走路活动平常很少活动的脚尖上关节。行走一段时间后,身体一定会感到变得有趣起来。不经意间,也能达或者试试抬起脚尖,用脚跟走路,疲惫,如改为内八字行走一会儿,到健身目的。特别是老年人,在晚两臂有节奏地前后摆动,以调节平可以从一定程度上消除疲劳。饭后散步,更能起到养生作用。衡。这样不仅可改善脚部血液循另外,如果有条件的话,还可一是腹式呼吸伴着脚步走。环,还能促进全身血液循环。以在步行时带上一个计步器,如果一边走,一边有意识地进行腹式呼三是快慢结合交叉走。相关没有,则可以用手表或其他方式进吸,就是吸气时肚子鼓起,呼气时研究表明,中速或快速散步时有行计时,大致估算一下走了多少路肚子凹下,在吸气、吐气、再吸气、助于高血压、糖尿......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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