来源:《新天地》2017年第11期 作者:晨阳;
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室内轻松健身法

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<正>进入老年后,越来越需要锻炼身体,积极预防,延缓衰老,使生命质量更高。下面介绍一组简便易行的仰卧健身方法,适于清晨起床前做。一、伸懒腰。两臂伸直举过头顶,两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺儿,使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后,再次两臂拉开,两腿叉开使身体形成大字形,向两侧伸挺五六次。二、滚动腰。两腿弯曲,两手紧抱双膝,上身尽量放平,两腿先向左倾斜,使腰部在床上左右滚动。(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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