来源:《新天地》2016年第11期 作者:方芳;
选择字号

3个动作防血栓

分享到: 分享到QQ空间    收藏 推荐

每天6000步积极主动参与运动锻炼,将有效减少血栓风险。每天走6000步,走快走慢根据自身身体素质决定,没有心脏病、心力衰竭,血压正常的人,一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟70~80步,慢走就可以了,6000步大概是1小时,10000步是90分钟到100分钟。 常“咬牙切齿”日常生活中经常做做“咬牙切齿”这个动作,对预防脑血栓有一定的辅助作用。方法是:上下牙齿对合之后用力一紧一松地咬合,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开。这样可以使头部、颈部的血管随着肌肉运动一收一舒,能够保持血管弹性,加速血流循环,有效预防脑血栓。 久坐久站抬抬腿如果平时久站、久坐之后,感觉双腿比别人的更容易疲劳、酸痛,晚上睡觉的时候感觉双腿跟没地方放一样,那可能就是静脉回流不好了,应该引起注意。对于长期处于久坐久站这种静止状态的人,应该时不时把腿抬高,活动一下。3个动作防血栓@方芳<正>每天6000步积极主动参与运动锻炼,将有效减少血栓风险。每天走6000步,走快走慢根据自身身体素质决定,没有心脏病、心力衰竭,血压正常的人,一般是没问题的。有心力衰竭、冠心病的病人每分钟......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

下载阅读本文     订阅本刊   
如何获取本文>>          如何获取本刊>> 

相关文章推荐