来源:《晚报文萃》2016年第11期 作者:廉节;
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老年人肠胃保健八字诀

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随着年龄的增加,老年人脏腑组织功能逐渐衰退。特别是很多老年人患有各种肠胃疾病,使消化功能减弱。中医认为,脾胃为“后天之本”,为“生化之源”。肠胃功能不好,就不能很好地消化吸收、补充营养,容易导致营养不良,影响身体健康。所以,对于老年人来说,重视肠胃保健就显得特别重要。笔者认为,注意以下八个字最为关键。 节 节制饮食,细嚼慢咽。研究表明,适当节食不但能减轻肠胃负担,而且对延年益寿有重要意义。所以,老年人一定要重视“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的进食原则。并且老年人更应慢些进食,细嚼慢咽,让食物在口中充分搅拌,这样不但可减轻肠胃负担,也有利于食物消化吸收。 水 “水是生命之源”,补水及时充分,才能保证心肺、肝肾、肠胃等生理功能和新陈代谢正常进行。一个人一年四季根据人体差异,每天补水不可少于1500?2000毫升。补水以白开水、淡热茶为最佳。不可总等口渴了才饮水,特别是每晚睡前和晨起后应饮一杯水(约200?300毫升),既起到了“稀血液”“内洗涤”等作用,也刺激了肠胃,促进肠胃正常进食,也有利于保持一便通畅。 '斤.* ...:1 温 多吃温食......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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