来源:《少林与太极》2019年第08期 作者:王宗仁;
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少林武功练习的四个阶段

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<正>少林武功的习练,就其学习内容及习练结果的影响而言,需要经过四个阶段,即基本功阶段、套路练习阶段、提高自身功力阶段和拳把实战阶段。一、基本功阶段基本功的学习是习练少林武术的基础,需分四个步骤进行。(一)肩臂功、腰功、腿功、桩功的训练。通过这些的练习,加大肩部、腰部、臂关节、腿关节的活动范围,提高这些部位的柔韧性及灵活性,增强下盘的力量及稳固性,为学习拳法及器械打下扎实基础。(二)手型、步型、手法、步法的学习少林武术中常见的手型有拳、掌、爪、勾、指五种,了解这五种手型的特点并学握其动作要领、反复练习、直至完全掌握。少林武术中常见的步型有马步、弓布、仆步、虚步、歇步、独立步、(本文共计3页)       [继续阅读本文]

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少林与太极杂志2019年第08期
少林与太极
主办:郑州大学体育学院
出版:少林与太极杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:河南省郑州市

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