来源:《初中生必读》2010年第06期 作者:陈庆华;
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调整心态 开心应考

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考越来越临近了,一些同学不免有些紧张、焦虑。其实,只要我们能够进阉行合理的自我心理调整,就可达到良好的考试状态。这里综合各家之言,提出几点建议供参考。考场上的心理调适一、在考场中出现怯场现象时,可采用如下方法来缓解紧张和焦虑:(1)调整呼吸法。全身放松,闭上眼睛,多次做均匀的深呼吸。(2)注意转移法。暂时停止答卷,或向窗外看一看,或默数数字,从“1”一直数下去。二、浏览试题后,答题时可由易到难,找到易做的题目即全身心投入地做起来,一连做了几题之后,信心大增,使大脑皮质处于良好的兴奋状态,有利于发挥最佳的应考水平。三、如因考题难而紧张,用“放松”、“淡定”、“平常心”之类的积极词汇做暗示。考题对大家都是一样的,自己觉得难,也许别人觉得更难。(一定要注意:不能用“不紧张”之类的消极词汇做提示,否则大脑得到的信息是“紧张”,而不是“放松”。)对于不会做的题目可暂时放一放,先做其他题目,间隔一段时间后再做,也可能“柳暗花明”。在考场上一定要牢记:“人易我易.我不怕界大意;人难我难,我不怕难。”不要因为考场上题目简单或者难一会儿大笋p‘刊于从旧堆,一公2。八喜一会儿......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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