来源:《人人健康》2016年第17期 作者:王敏;
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如何科学健康跑

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<正>跑步是一种老少皆宜的体育锻炼,很多中老年人也非常喜爱跑步。但有专家说道,虽然老年人跑步有一定好处,但是建议大家在跑的时候一定要注意护膝。老年人的骨关节本来就脆弱,而跑步时膝盖受力尤其严重,稍不注意可能损伤骨关节。对此,上了年纪的人在跑步时可以运用以下3个护膝方法。★降低跑步速度高速度的跑步可能会对膝盖带来更大的冲击力,而且腿部落地的时候会过于竖直,膝关节因为弯曲较少而使肌肉缓冲作用减弱,于是膝盖直接承受了冲击力。所以有的人虽然每天跑的距离不长,但是(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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人人健康杂志2016年第17期
人人健康
主办:山西医药卫生传媒集团
出版:人人健康杂志编辑部
出版周期:半月
出版地:山西省太原市

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