来源:《人人健康》2000年第05期 作者:甄文选;
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“357”步行锻炼法

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<正> 世界卫生组织“维多利亚宣言”指出:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。可见,体育运动在人体健康中的重要作用。我们知道,人是能够制造工具并使用工具进行劳动的高级动物,所以运动是人的天性和本能。只有运动,人体各部的肌肉和关节才能得到使用、得到锻炼,否则很容易导致僵硬和萎缩。在众多的体育运动项目中,步行是老少皆宜、简便易行、也是效果最好的运动方式,所以保健学家称“步行是最好的运动”,并总结出一套适宜于人们采用的“357”步行锻炼法。“3”是要求每次步行时间不少于30分钟,步行里程不少于3分里;“5”是(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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人人健康杂志2000年第05期
人人健康
主办:山西医药卫生传媒集团
出版:人人健康杂志编辑部
出版周期:半月
出版地:山西省太原市

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