选择字号

高血压患者冬季要坚持适度运动

分享到: 分享到QQ空间    收藏 推荐

散步是最简便易行的运动,各类髙血压患者均可采用。有研究表明,较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也会随之改善。散步的时间一般为15~50分钟,每天一到两次,速度可依各人的身体状况而定,地点最好选择户外空气新鲜的地方。 慢跑和长跑的运动量比散步大,适用于血压已经得到控制的患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次,长期坚持锻炼,可使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。跑步的时间可逐渐增长,以15~30分钟为宜。速度要慢,不要快跑。若患有冠心病,则不宜长跑,以免发生意 喜欢球类运动的患者尽量选择“小球",如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、髙尔夫等,时间不要过长,运动量也不要过大。 太极拳对防治高血压有显著作用,有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。高血压患者冬季要坚持适度运动<正>散步是最简便易行的运动,各类高血压患者均可采用。有研究表明,较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也会随之改善。散步的时间一般为15~50分钟,每天一到两次,速度可依各人的身体状况而定,地点最好选择户外空气新鲜的地方。慢跑和长跑的运动量比(本文共计1页)       [继续阅读本文]

下载阅读本文     订阅本刊   
如何获取本文>>          如何获取本刊>> 

相关文章推荐