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老人运动保健的三大养生原则

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生命在于运动,同样养生关键也在預动,但老人养生运动-定要适量而,遵照-定的养生规则。 1.循序臟,量力而 运动养生麵il锻絲翻触延軸目的。锻炼时-定掌娜运动量的大小,太小达不麵獅目的,太大则超过了机体麵受限度,又会使身体因过度疲劳而受损。因此,运动雛翻鶴臟,i力耐。 2.持之以恒,坚持不懈 注意经常坚持不能间断。名医华佗那句‘流水不腐,户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理,另一方面也强《了经常、不间断锻炼的重要性。目 此,只有持之以恒、坚持不懈地进行适当的运动,才能收到养生健身的功效。 3:有张雜,_雜 ^ 运赫生,并輔要持久不停脸^!,而帛有张有弛、有劳有逸,才能达到养生的目肖。紧张有力的运动,要与祕、调息等休息S■交替;长时间运H要注意适当地減,否齡糊工作鮮,雜精神疲意,甚至影响养生健身。老人运动保健的三大养生原则<正>生命在于运动,同样养生关键也在于运动,但老人养生运动一定要适量而行,遵照一定的养生规则。1.循序渐进,量力而行运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小,太小达不到锻炼的目的,太大则超过了机体的耐受限......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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