来源:《老同志之友》2019年第21期 作者:木易;
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硬拉,贴紧小腿不伤腰

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<正>硬拉,即将一个重物从地面拉起来,它可以锻炼全身肌肉、预防背痛。对老年人来说,适度的硬拉训练能提升身体平衡力、走路速度及生活质量。不过,硬拉也常常被称为"腰部杀手"。动作不标准容易造成腰部疼痛。标准的硬拉动作为:双脚打开与肩同宽,膝盖微微弯曲,俯身,双手宽握杠铃;腰背绷紧,(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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老同志之友杂志2019年第21期
老同志之友
主办:辽宁日报传媒集团
出版:老同志之友杂志编辑部
出版周期:半月
出版地:辽宁省沈阳市

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