来源:《老同志之友》2019年第19期 作者:瑞拉;
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压腿讲究高度和角度

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<正>许多人压腿时,会随意找个栏杆把腿往上一搭,边压边聊天。但如果压腿的高度或角度没掌握好,易造成损伤。压腿一般有正压、侧压和后压3种方式。正压。面对一定高度的物体,双腿并拢站立,抬起左腿将脚跟放在上面,脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上,双腿伸直,挺腰收髋,上体前屈压向左腿,逐渐加大力量。可根据自身柔韧性,依次用肘部、前额和下颌接触脚尖,切记不能强求。复原,换右腿压。正压腿可锻炼股二头肌和十字交叉韧带。(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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老同志之友杂志2019年第19期
老同志之友
主办:辽宁日报传媒集团
出版:老同志之友杂志编辑部
出版周期:半月
出版地:辽宁省沈阳市

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