来源:《老同志之友》2017年第05期 作者:文洁;
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椅子操,减疲劳

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<正>坐位蹲起端坐于椅子上,双脚分开与肩同宽,膝关节屈曲近90°。,抬头挺胸,脊柱保持正直,目视前方。将臀部向后推,带动双臂向前伸,至半蹲位,重心落在脚跟,背部保持伸展,维持5~6秒。由半蹲位过渡到直立位,完成一次练习。重复8~10次。(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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老同志之友杂志2017年第05期
老同志之友
主办:辽宁日报传媒集团
出版:老同志之友杂志编辑部
出版周期:半月
出版地:辽宁省沈阳市

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