来源:《科学养生》2017年第11期 作者:陈日益;
选择字号

对症运动——养生保健的新选择

分享到: 分享到QQ空间    收藏 推荐

着生活水平的不断提高,健身运动已越来越受到人们的重视。那么,平时怎样做到科学锻炼,以收到最大的养生保健效果呢?下面推荐几种对症健身运动。防痴呆运动——咀嚼痴呆症是大脑细胞慢性衰亡的结果,而咀嚼可增加头面部的血液循环,使脑细胞得到更多的氧气和各种营养,加强了大脑皮质的活化功能,从而起到延长寿命、防止痴呆的作用。日本研究人员通过超声多普勒检测表明:中青年在咀嚼墨鱼片时,脑部血流量可增加20.7%,老年人的升幅还要高一些,即使用假牙咀嚼也可增加30%左右,这对避免痴呆症的发生大有裨益。医学专家指出:高龄老人进食后咀嚼越充分,不仅食物越易消化、营养吸收越多,而且预防痴呆效果也越好。所以老年人缺失牙齿后,应尽早镶上假牙以恢复咀嚼功能。此外,老人不要贪省力尽挑松软食物吃,非必要时最好不要只吃流体食物,以增加咀嚼的机会。专家还认为:平时多做叩齿动作,以代替进餐时的咀嚼,只要持之以恒,同样可行有效。除焦虑运动——叩膝当你遇到某种突发事件而感到焦虑紧张时,不妨借助于叩膝运动来加以缓解。方法很简便:两脚直立,原地交替踏步,抬高膝部,同时两手向前平伸,掌心朝下,抬左腿时用左手掌......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

下载阅读本文     订阅本刊   
如何获取本文>>          如何获取本刊>> 

相关文章推荐