来源:《科学养生》2017年第11期 作者:李利;
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歌唱的养生功能

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在大学学习期间,由于身体不好,压力大,就情不自禁地哼唱,以此缓解压力,平衡情绪,没想到竟培养了爱好歌唱的习惯。几十年来坚持不辍,形成习惯,对调整身心,缓解压力,平衡情绪,均起到了积极的作用。科技文明越发达,心理疾病越严重。心理养生是21世纪健康的主题。人生在世,心理、情绪时刻在波动变化。病是心的投影,万病由心起,很多疾病都是由于心理因素造成的。歌唱对治疗身心疾病有特殊的疗效。歌唱者通过歌声把内心的不良情绪释放出来,起到排毒、身心放松的效果。悦耳动听的歌声,通过听觉影响大脑皮层,使内分泌系统分泌许多与免疫有关的化学物质和酶。歌唱能使人身心愉快,而身心愉快就会阴阳平衡、气血畅通、五脏六腑协调,机体自然会处于健康状态。歌唱能减缓心肺功能的衰减歌唱的方法有很多,归根到底就是八个字:打开喉咙、气息歌唱。歌唱家每天都要练声,练声就是练气,呼吸是歌唱的基础和动力,是发声的源泉。只有知道怎样呼吸的人才能歌唱。只有气息均匀,声音才能连贯。每天晨练声、晚练唱都要正确地运用呼吸和横膈膜的力量。每次发声,运气,气沉丹田,腰扩张。调匀呼吸,协调胸腔、口腔、头腔共鸣。气行于背,贴咽壁......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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