来源:《科学养生》2017年第11期 作者:王志成;
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非运动关节损害与运动修复方式

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美国关节炎研究协会统计:美国有骨关节炎或关节疼痛的患者超过5000万。国际骨关节炎研究学会则报道:在全世界50多亿人口中,患有骨关节疾病者达到18亿以上,其中有12亿骨关节炎患者分布于印度、中国及东南亚地区,80%属于非运动骨关节损害,而其中女性骨关节患者达到70%以上。据美国《生物化学与营养学杂志》最近发表的一篇报道:无论你是一个关节炎患者,还是职业疲劳或过度训练导致的关节疼痛者,都可用以下8种生理性运动训练的自然修复来缓解你的关节故障:方式1、太极拳锻炼太极拳是中国的一种传统武术,但其平淡温和的锻炼养生形式是你抵御关节痛苦的最好方法。由于关节的疼痛与僵硬会随着过度的运动或很少活动而恶化,这种温和的锻炼方式能够使人体的关节达到完美的生态平衡。在美国北卡罗来纳大学的一项世界民族运动临床医疗科学的研究中,证明连续8周执行太极拳锻炼计划的人,在关节炎的疼痛状况、关节的僵硬程度上都有显著改善;特别是消除了患者由于关节炎疼痛而失眠的常见问题。这项研究实验表明:那些每周两次增加60分钟太极拳常规锻炼的关节炎患者,其炎症改善率达到7%;甚至更好的是,实验报告指出了患者......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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