来源:《科学养生》2017年第08期 作者:李皖生;
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每晚养成这些健康的习惯

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许你仅仅把刷牙和洗脸设定为每晚就寝前应做的事情,为此,健康专家告诉你在临上床之前还有更多有利于健康的习惯应加以培养。1、使用漱口水。刷牙和使用牙线洁牙是保持口腔清洁避免蛀牙的重要措施,但这并不是保持牙齿健康所作的全部事情。人在睡眠之前,分泌的唾液较少,口腔也因此变得干燥。唾液是人体的天然中和剂,可以中和口腔和牙齿中容易为我们忽视的食物残留和细菌,这些均可能产生导致蛀牙的酸,有鉴于此,应培养使用漱口水的习惯。漱口水尽管不能代替刷牙和牙线洁牙,但却是抵御细菌和牙斑的健康剂,在晚间使用抗菌或含氟的漱口水有助于牙齿清洗的利益最大化。漱口水的选择取决于个体的具体需要,抗菌清洗剂可减少口腔细菌和斑块,有助于防止牙龈炎;含氟清洗剂则有助于牙釉的矿质再生,降低蛀牙风险。2、定时就寝。即便在周末也应如此。在我们打盹之时,仍有许多重要之事萦绕于我们脑海之中,因此,保持每天一致的睡眠表至关重要。长期的健康状况取决于睡眠期间的人体细胞修复。人在睡眠期间分泌的荷尔蒙可以刺激诸如肝脏排毒,肌肉构造,组织再生,分解脂肪储存以及血糖正常化这些重要功能的运转。嗜睡以及睡眠不定时都会破坏自然......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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