来源:《科学养生》2017年第08期 作者:李皖生;
选择字号

这些习惯增加患痴呆的风险

分享到: 分享到QQ空间    收藏 推荐

国《读者文摘》网站刊发专家文章指出,年龄和家族史是导致痴呆的两大风险因素,人们无法改变,但是,改变人们的一些日常习惯则会降低认知能力下降或痴呆的发生。比如说,饮食营养均衡是保持心脏健康和理想体重的基础,而其对大脑的益处有时却被人们所忽视。大脑需要健康的脂肪、瘦肉蛋白、维生素和矿物质来维护其功能的正常运行。研究显示,摄入富含饱和脂肪的饮食者更易患痴呆。人们能够向大脑提供的最佳营养是富含水果、蔬菜、坚果和谷类的饮食,最好是用健康的脂肪,如橄榄油取代黄油,限制红色肉类的摄入,以鸡肉和鱼类这样的瘦肉蛋白取而代之。为此,要克服以下增加患痴呆风险的日常习惯。1、忽视慢性病。高血压和糖尿病是导致痴呆的两个最危险的因素。与正常者相比,糖尿病可以将患痴呆的风险提升73%,而诱导患血管性痴呆的风险则更高。中年人患上了高血压也可导致患痴呆和血管性痴呆的风险。因此,患有高血美 压糖尿病必须通过药物、饮食和锻炼进行干预,以大幅降低患痴呆的风险。2、饮酒过度。过度贪杯会带来诸多会损害健康的风险。除痴呆外,包括高血压、中风、肝病。饮酒过量能使大脑萎缩或喝醉,引发记忆力丧失。大量研究显......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

下载阅读本文     订阅本刊   
如何获取本文>>          如何获取本刊>> 

相关文章推荐