来源:《抗癌之窗》2008年第05期 作者:赵之心;
选择字号

你对锻炼知多少?

分享到: 分享到QQ空间

<正>什么样的运动是有效的锻炼,能对健康产生积极的影响呢?有人说我今天游泳,明天爬山,后天骑车……这样虽然能有一定的效果,但身体没有形成积极的记忆,对健康的促进作用也不会很大。真正的锻炼是每周不少于4次,每次持续的时间不少于30分钟,每周总的时间在4~6个小时。要有相对固定的锻炼项目,比如选择大步走,那么每周至少要有3次的锻炼是大步走。这样做的目的是让身体形成记忆,并逐渐提高。真正的锻炼必须"定时"、"定量"、"定强度"。(本文共计2页)       [继续阅读本文]

下载阅读本文     订阅本刊   
如何获取本文>>          如何获取本刊>> 

相关文章推荐

抗癌之窗杂志2008年第05期
抗癌之窗
主办:中国医学科学院
出版:抗癌之窗杂志编辑部
出版周期:双月
出版地:北京市

本期目录