来源:《考试》2011年第03期 作者:李婷婷;
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高三睡眠学问大

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有考生提出,“离高考越来越近了,可是我每天晚上都难以入睡,脑子里总是出现各种各样的念头,我拼命地让自己不去想,可是大脑不听我的话.总是睡不着。我特别着急,晚上休息不好,第二天的学习效率就会下降,一整天的学习计划都会被打乱。看到同学们都在认真复习,效率很高,我更急了,每天的心情都不好,晚上睡得越来越少,真怕自己到高考时撑不下去。”针对这个问题,专家提出了以下建议。睡眠时间绝对不低于6小时。高三学生自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力,睡眠减少、睡眠质量不好。有的家长出于对孩子的期望,要求高三学子减少睡眠,多用一些时间在复习上,这些都是在所难免。但是,高三学子无论学习压力多大,功课多紧,睡眠时间也绝对不能低于6小时,这是高三学子的睡眠底线,不能突破。积极调整心态,科学安排生活。要改善睡眠,最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱,树立学就是学、休息就是休息的观念,先学习再睡眠,避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法人睡时,可以把自己的担忧写在纸上,有些没必要的担心就可以自动抛弃,解决办法的思路更加明了,......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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