来源:《考试(高中理科)》2009年第Z1期 作者:吴元培;
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考前一周迎考安排与心理调节

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活和学习。让考生精力最旺盛的时段与高考考试时间一致,把兴奋状态调整到上午9: 00一11:30和下午3:00一5:00。每天早晨7点左右起床后,早读,然后休息半个小时;9点到n点半复习文综或理综,午饭后,午休一个小时,14点半到17点复习数学或英语。吃完晚饭后,听听音乐或出去运动、下,然后再按计划复习,坚持在晚10时30分左右上床睡觉。这段时间晚上不易看书太晚,要调整睡眠规律,使自己的生活、学习有规律,从而保证自己有一个良好的精神状态和较高的学习效率。2、适当运动,调节大脑健康的身体是高考成功的保证。紧张复习之余,考生要做一些适当的运动,可以出去散散步,打打球,适当的活动可以消除大,脑疲劳,做到学习有张有弛,保持心态平稳。同时也能保持一个良好的精神状态进人下一个时间段的学习,但不宜作剧烈运动。3、注意饮食,加强营养高考前还要注意饮食的科学性和规律性,保证一日三餐按时进行,既要清淡又要保证营养。每天要摄人足够的淀粉食物,以保证用脑的需要,还宜多吃鱼肉、鸡蛋、青菜等。同时考前要注意天气变化,注意冷暖,切忌感冒或生病。4、德定情绪,充满信心最后时刻一定要在心里不......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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