来源:《家庭中医药》2018年第03期 作者:李业陶;
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于无眠处寻自得

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<正>人至老年之后,睡眠不佳的现象较为普遍,于是多数人频频求医问药,且常常呈现心绪焦虑状况,我本人也在其列。睡眠是很重要的休息手段,睡眠质量直接关系到身体健康。为了提高睡眠质量,我曾经尝试了多种方法,有一定的效果。我的做法大体三种。第一种是根据多年气功锻炼的体会,采取放松的方法,躺成最舒服的状态,默念"松静自然",从头部开始,然后上肢、胸部直至脚底依(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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