来源:《家庭医学》2019年第07期 作者:张乾;
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老人保养脊椎常做操

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<正>人到老年,由于体衰筋弱、气血不足,大都有骨质增生、腰椎间盘突出等疾病。常做脊柱保健操,可锻炼腰椎、脊椎,预防疾病,延年益寿。引身舒脊操取仰卧位,双手重叠托住后颈枕部,双下肢屈曲,足跟尽可能向臀部靠近,臀部轻微抬起离床,双下肢同时用力将双膝向前下压,足部向上蹬,使身体受牵引力而上弓,牵拉2~3次即可。由于双手将头颈部稳住,因而促使颈、胸、腰发力,使颈、胸、腰椎的椎间受到牵(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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家庭医学杂志2019年第07期
家庭医学
主办:中华预防医学会
出版:家庭医学杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:河南省郑州市

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