来源:《健康博览》2017年第07期 作者:孙雪;
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糖尿病患者该注意些什么

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饮食以蔬菜为主,不仅要控制主食,还要适当减少油、盐的摄入。严格定时、定量、定餐。一般每天主食量在4~6两为宜,要保证每天优质蛋白的供应,也就是要有定量的牛奶、鸡蛋和瘦肉,各种肉食每天不超过3两。可少吃苹果、西红柿、西瓜等水果。忌食含糖量高的饮食和高盐饮食;粥和饼干等不宜多吃,因为其中的糖分会迅速被吸收,引起血糖的升高。运动可以根据体能及身体情况选择喜爱的运动,如打网球、羽毛球、乒乓球、游泳、跳舞、慢跑、快走等。如果以前没有运动习惯,那么可以从散步开始养成。家务劳动、上街购物也是可以选择的运动方式。那么,运动的时间应该要多长效果最佳呢?至少每周4次以上,每次30~60分钟。运动强度以轻中度有氧运动为宜,以运动后稍微出汗为好。细心的朋友可以计算最大安全心率,根据其调整运动强度。最大安全运动心率=220-年龄。一般要求运动时的心率达最大运动安全心率的60%~70%为宜,开始阶段不超过50%,若情况良好可逐渐增加,以身体能耐受,无不良反应为准。注意,如果有下列病情的患者则推荐不适宜运动:病情控制不佳,血糖很高或血糖波动明显的患者;有急性并发症的患者,如急性感染、酮......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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