来源:《湖北招生考试》2003年第11期 作者:张志刚
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考生要注意心理自我保健

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年一度的高考临近了。高 考不仅是考生学习实力的角逐,也是考生心理素质的较量。最近一项对考生及教师和家长的心理状态调查表明,接近半数的学生存在精神疲劳,10%左右的考生患有程度不同的焦虑紧张,20%左右的考生表现为自信心不足。根据多年的招生考试实践及经验,我们认为,考生要做好心理自我保健。 一要顺“体”自然。顺“体”自然,即顺应自己身体的自然规律,要保持身体良好的生理状态,除注意科学地补充营养外,遵循自身的生理节律是最重要的。例如何时饮食,何时睡眠、觉醒,何时的智力活动最优等等,生活和学习要保持原来的运行规律。尽管可以适当增加学习时间,减少活动和娱乐休息时间,但不要过重增加学习负荷,过分减少休息时间。有些考生每夭都复习到深夜12点以后,不仅没有娱乐时间,而且连睡眠时间都不能保证,白天呵欠连天,昏昏沉沉地看书,不仅没有复习效果,还会导致大脑功能的下降。 二要科学用脑。大脑的功能状态对考生来说极为重要,考试的实力拼搏靠大脑,良好的心理状态也靠大脑。科学用脑就是要遵循大脑活动的客观规律,例如不要用脑过度等。有些考生用喝浓茶、喝咖啡等办法强迫疲劳的大脑继续工作,这样......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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