来源:《长寿》2019年第02期 作者:卓然;
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健身锻炼:练什么,怎么练

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<正>在锻炼开始之前,作为一个老年人,要知道最需要改善的是什么。其实主要是三点:一是平衡能力,二是心肺功能,三是肌肉力量。因为这个年龄段的老人,每年会有近三分之一发生跌倒摔伤,其中有一部分人是因不适宜的锻炼方式造成的。有超过半数的摔伤老人,生活质量因此每况愈下,甚至威胁到生命。由此可见,正确的锻炼方法对老年人是多么重要。锻炼平衡能力的方法由易至难分别是:坐位或跪位平衡训练,坐、跪两个姿势交替进行;立位平衡训练,如足(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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长寿杂志2019年第02期
长寿
主办:天津科学技术出版社
出版:长寿杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:天津市

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