来源:《长寿》2018年第05期 作者:在琴;
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勿盲目追求微信运动步数

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<正>现在许多人把能登上微信运动排行榜榜首,占领封面作为骄傲。但盲目追求微信运动数据大可不必。如果有良好的运动习惯,每天走一万多步并不困难。但如果平时缺乏运动,突然一天内走上两万步,可能会对心血管系统和运动系统造成很大负担,持续下去,就会出现关节、韧带、骨骼损伤。正确的走路运动方法:每次健步走之前,至少进行5~10分钟的热身运动,活动胳膊,拉伸腰背部肌肉,旋转肩、胯、膝、踝关节,并去除紧张焦虑,合理规划好时间和(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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