来源:《长寿》2018年第05期 作者:张正修;
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运动小技巧,健身效率高

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<正>老年人运动时掌握些小技巧,能提高健身效率。踮脚走路练屈肌。就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。这不但可锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。侧方行走练平衡。侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化,有预防运动功能失调的作用。先向右移动50步,再向左移动50步。足跟走路练伸肌。就是把自己的足尖翘起来,用脚跟来走路,这样不仅可以锻炼小腿,而且还能疏通足三阳经。(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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