来源:《长寿》2017年第10期 作者:
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腰椎间盘突出的自我保健疗法

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<正>江苏省读者蒋秋来信:请介绍腰椎间盘突出的自我保健疗法。专家:腰椎间盘突出患者可以用以下方法进行自我保健:1.动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。2.蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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长寿杂志2017年第10期
长寿
主办:天津科学技术出版社
出版:长寿杂志编辑部
出版周期:月刊
出版地:天津市

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