来源:《拳击与格斗》2017年第08期 作者:李伟;
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沃德的“超能量”从哪来?

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6月18日,轻重量级三冠王安迪?沃德在与老对手科瓦列夫的二番战中,有如“超能量”加身一样表现得异常神勇,在第8回合TKO完胜那个让一众对手都谈之色变的“俄罗斯杀手”。那么,沃德的“超能量”是从哪来的呢?除了其不俗的天赋以及出神入化的技术等因素外,其在训练营期间科学的日常饮食也做了重要贡献,为其强大的战斗力提供了能量来源。特别值得一提的是,在沃德的食谱中还有一个秘密武器——改良的肝沙拉。 曰常饮食 如果有氧运动和力量训练在同一天进行,沃德的起床时间就要安排在早晨5点,5点半到达训练位置。有氧训练通常是进行山地跑训练,也可进行间歇训练或游泳训练。训练时间大概在6点至7点。训练结束后沃德返回寓所,在7点半至8点吃早餐。早餐主要由优质复合碳水化合物组成。不同种类的燕麦片混合水果干或新鲜水果,搭配一些精益蛋白质,非常好的一顿早餐。精益蛋白质的摄入方式既可以是炒鸡蛋也可以是煎蛋卷。甜菜和绿色果汁也是很好的补充。 9点到13点作为恢复时间,而后就要做去健身房的准备工作,确保他在15点能够按时出现在健身房。为了给这次训练提供足够的能 量,沃德的午餐会选择食用优质沙......(本文共计1页)       [继续阅读本文]

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