来源:《拳击与格斗》2016年第06期 作者:汪俊祥;
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训练场外 冷冻疗法与冰水浴的选择

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拳手在打拳时被对手击中是无法避免的事。拳手们经常说,比赛是拳击最轻松的一部分工作,真正难的是控制体重和日常的训练。在比赛周期内,职业拳手每周训练的时间超过20小时。由于训练强度大,拳手们就必须寻找能够很好地帮助他们恢复体能的办法。拳手们采用的恢复方法多种多样,最流行的办法就是冰水浴或者所谓的“冰冻疗法”。但是,这些方法对于体能恢复真的有用吗?冷冻疗法你一定看过运动员把自己置于冷冻舱里的视频。运动员要穿上特殊的袜子、内衣和耳罩进入一个狭小的空间,这个小房间逐渐被移进温度越来越低的舱室之中,舱室的最低温度会达到零下130摄氏度。这种方法叫做“冷冻疗法”。在2-3分钟的过程中,极致的低温让运动员的血管变得狭窄,血液流动和新陈代谢变缓,等到运动员离开冷冻舱后,血管会膨胀到平时的4倍大小,血液带着更多的氧气在身体里循环,这个时候受伤的部位就会得到治疗。近些年来,这种方法被众多的足球、美式足球和英式橄榄球俱乐部所使用。他们使用这种方法的目的是减少运动员的疼痛和降低炎症。危险性一般情况下,在零度以下的低温,人在不穿保暖外衣的情况下只能坚持2至3分钟。你想想,如果在这样的......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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