来源:《拳击与格斗》2016年第06期 作者:郭明;
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将健身房搬回家 拳击健身小技巧

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yif^ v —A I ■' jf' , ,__ w 'Mi Ip^ ■P^'OP' 'ilk\ ^—指导过卡尔·弗兰■,大卫·削歐蹄·格罗夫斯等著名拳手的资深拳击教练肖恩·麦圭根向大家介绍几种普通人亦能掌握的专业拳手的最佳健身技巧与技术 |T?^ +nr//fr 1姐1土itri j n匕]也无论你是一位专职的健身教练,抑或只是闲暇时打几下沙袋,拳击运动本身就是一种能够帮你保持身材的减肥好方法。这样的运动在短时间内就能够产生效果。你还不信吗?要知道拳击沙袋可是相当够份量。所以你面对它站好,然后挥动拳头击打吧。仔细体验一下击打时拳头与沙袋接触的感觉。就这样坚持连续打上2分钟,看看自己有多累。一周练上几次,你会发现体重在渐渐下降。效EI、地迸丨、丨t趟-h ;}t:4- >J 职业拳手之所以背阔肌如此发达,是因为他们每每挥拳发力,力量都源于这部分肌肉。挥拳这么—下子看似简单,但也是由一推和一拉两个动作所组成的。你可以自行控制出拳速度,或加速或减速。所以很多人都会进行一些基本的曲臂伸臂练习,例如仰卧起坐,引体向上合以及俯卧撑。推荐一个“斜卧推”的练习技巧以......(本文共计2页)       [继续阅读本文]

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