来源:《体育博览》1986年第09期 作者: 徐铁;
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怎样矫正溜肩?

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现代人的健美观念,无沦男、女都以肩宽、胯窄、腿长,形成倒三角形体型为美。肩宽不仅穿着服装挺拔美观,而且给人以健壮有力的感觉。如果肩部的骨骼*上肢带骨(包括锁骨和肩脚骨)发育的过于下垂,即形成溜肩,那么就会影响体型的完美。 溜肩与在青春发育期不注意全面的身体锻炼有一定关系。特别是女子,肩带部是薄弱部位,但绝大多数女子又往往不注意上半身的锻炼,使肩臂、胸背无力。人到中年,身体稍发胖就显出胯宽、腿粗、胸扁、肩窄,上半身与下半身不协调,形成橄榄核形体型。为防止溜肩,使肩部发育的健美。在青春骨骼发育期,要特别注意上半身的锻炼,如在单杠上做悬垂,引体向上,在双杠上做撑起,爬绳,头高位的俯卧撑等,对防止及矫正溜肩都有好处在骨骼发育停止后,除做以上运动外,可用器械锻炼肩部的三角肌。三角肌的发达,使肩峰部位上提,肩变宽,这样叮以弥补溜肩所给人的肩窄的感觉,使肩部健美。 一下面介绍几组矫正溜肩的动作: ①两脚自然分开站立.两臂下垂,掌心向后握哑铃,然后,稍屈脉垂腕·两喻平举稍停,再上举稍停。再从原路还原。(图①) ②两脚_自然分开站立,两臂下垂,掌心相对握哑铃。然后稍屈肘,垂...... (本文共计1页) [继续阅读本文]      

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